Makanan pada waktu sarapan, tengahari dan malam

November 17, 2015, 2:59 am

≫ Next: beza makanan berkuah dengan makan bersulam air

≪ Previous: diet plan & exercise for shift workers

$

0

0

Hi Kevin,

Saya Juana berasal dari Bintulu, Sarawak, Pada usia saya masih belasan tahun berat saya sentiasa maintain 45kg. Selepas saya berhenti menyambung pelajaran di Kuching, berat saya semakin naik mencecah 60kg. selepas itu saya smbung belajar lagi di KL berat saya terus naik ke 65kg. Dan sekarang ini selepas saya keguguran, berat saya mencecah 82kg. Saya mahu meminta tips dari kevin, makanan apakah yang saya ptt amalkan ketika waktu siang dan malam?

The post Makanan pada waktu sarapan, tengahari dan malam appeared first on Ask Kevin Zahri.

---

beza makanan berkuah dengan makan bersulam air

November 17, 2015, 6:21 am

≫ Next: Diet yang sesuai…

≪ Previous: Makanan pada waktu sarapan, tengahari dan malam

$

0

0

salam semua, boleh kevin terangkan apa beza makan makanan berkuah macam nasik goreng kampung + sup kosong ( my favourite meal ) dengan makan sambil minum air? thanks

The post beza makanan berkuah dengan makan bersulam air appeared first on Ask Kevin Zahri.

Diet yang sesuai…

November 17, 2015, 4:19 pm

≫ Next: meal plan

≪ Previous: beza makanan berkuah dengan makan bersulam air

$

0

0

Hi..sy nk tny makanan yg sesuai utk kurangkan body fat..sy baru membuat pemeriksaan kesihatan dan keputusannya sy nyatakan di bawah..thanks..
Age: 37
Glucose: 4.9
Cholesterol: 5.12
Waist line: 87.2 cm
Ukuran pinggul: 100 cm
Berat : 62 kg
Tinggi: 166.4 cm
Body fat: 45.7%
Visteral fat: 5.5
Metabolic rate: 1249 kcal

The post Diet yang sesuai… appeared first on Ask Kevin Zahri.

meal plan

November 17, 2015, 7:01 pm

≫ Next: Kurang makan siang, tapi banyak makan malam

≪ Previous: Diet yang sesuai…

$

0

0

boleh ke ni breakfast roti 2kping,tlur separuh masak sebiji
lunch nasi putih segenggam,ayam seketul atau ikan
malam oats sahaja

The post meal plan appeared first on Ask Kevin Zahri.

Kurang makan siang, tapi banyak makan malam

December 7, 2015, 8:58 pm

≫ Next: Pendapat

≪ Previous: meal plan

$

0

0

Hai, saya nak tanya. Selalu siang saya kurang makan contoh breakfast amek biskut 3 keping and lunch ambil roti tuna sardin dlm 2 paket je tp malam makan nasi full plate dgn snack2 die. okay ke macam tu? sebab siang kurang makan, so cover balik malam supaya esok siang tak kebulur sangat.

The post Kurang makan siang, tapi banyak makan malam appeared first on Ask Kevin Zahri.

Pendapat

December 15, 2015, 8:02 am

≫ Next: pemakanan diet

≪ Previous: Kurang makan siang, tapi banyak makan malam

$

0

0

Bolehkah saya amalkan permakanan seperti berikut untuk Belly Fat Burning?
Pagi = Kentang Rebus
Tengahari = Nasi Lauk IKan
Petang = Teh Hijau
Malam = Buah-Buahan

The post Pendapat appeared first on Ask Kevin Zahri.

pemakanan diet

December 16, 2015, 3:19 am

≫ Next: Roti Gandum Penuh

≪ Previous: Pendapat

$

0

0

hi. i need to know, what can i eat for breakfast, lunch & dinner to lose my weight? mcm skrg, i only eat vegetables & fruits, plus hot green tea. rasa nak tukar selera jugak tiap2 hari. tq!

The post pemakanan diet appeared first on Ask Kevin Zahri.

Roti Gandum Penuh

December 20, 2015, 5:52 pm

≫ Next: Pemakanan Harian

≪ Previous: pemakanan diet

$

0

0

Salam.

1) Adakah roti gandum penuh merbahaya jika dimakan 3 keping sehari, setiap hari?
2) Adakah roti gandum penuh boleh menyebabkan cirit birit?

The post Roti Gandum Penuh appeared first on Ask Kevin Zahri.

---

Pemakanan Harian

December 20, 2015, 10:30 pm

≫ Next: Mengesan lemak?

≪ Previous: Roti Gandum Penuh

$

0

0

Salam. Saya perlukan 1500 KCal.
Boleh ke saya amalkan diet harian macam ni?

PAGI :
Epal Hijau – 1 Biji = 50 Kcal
Roti Gandum Penuh – 3 Keping = 225 Kcal

PETANG
Nasi = 150 Kcal
Lauk-Pauk = 200 Kcal
Minuman = 150 Kcal
Oat Krunch – 3 Keping = 125 Kcal

MALAM
Nasi = 150 Kcal
Lauk-Pauk = 200 Kcal
Minuman = 150 Kcal
Kurma – 3 Biji = 60 Kcal
Jus Delima = 40 Kcal

JUMLAH = 1500 Kcal

The post Pemakanan Harian appeared first on Ask Kevin Zahri.

Mengesan lemak?

January 1, 2016, 2:16 pm

≫ Next: diet and workout plan

≪ Previous: Pemakanan Harian

$

0

0

Mcm mna nk mengesan ia samada lemak atau otot atau isi ? Terutama di bhagian dada dan lengan .

The post Mengesan lemak? appeared first on Ask Kevin Zahri.

diet and workout plan

January 7, 2016, 6:43 am

≫ Next: oat

≪ Previous: Mengesan lemak?

$

0

0

salam. saya asyraf. 24 tahun. firstly, berat saya 62kg, tinggi 166cm, saya ni jenis body kecil cuma perut ja buncit/boroi sangat sejak saya mula kerja. saya kerja keluar subuh balik maghrib. baru 6 bulan kerja, boleh tak suggestkan diet plan yg sesuai utk breakfast, lunch, dinner untuk saya hilangkan buncit tu? kedua, saya ni badan kecil tp berisi, takdak shape langsung. boleh suggestkan workout bersesuaian yg boleh saya amalkan? cukup sekadar ada shape and fit pun jadi la tanak berketul2. thanks.

The post diet and workout plan appeared first on Ask Kevin Zahri.

oat

January 21, 2016, 2:57 pm

≫ Next: Untuk kurus, boleh saya makan nasi lemak?

≪ Previous: diet and workout plan

$

0

0

mana lagi bagus untuk sarapan..oat yg direndam (overnight oat) atau oat yg dimasak?
terima kasih

The post oat appeared first on Ask Kevin Zahri.

Untuk kurus, boleh saya makan nasi lemak?

January 29, 2016, 7:44 pm

≫ Next: Cara pemakanan

≪ Previous: oat

$

0

0

assaamualaikum.saya nak tanya.
1)untuk sarapan, boleh saya makan nasi lemak atau ia terlalu berat pada waktu pagi ?
2) Saya selalunya joging pada waktu pagi.jadi sarapan saya sepatutnya selepas joging atau sebelum ya ? Terima kasih.

The post Untuk kurus, boleh saya makan nasi lemak? appeared first on Ask Kevin Zahri.

Cara pemakanan

February 16, 2016, 6:19 pm

≫ Next: Diet dan exercise tapi berat naik

≪ Previous: Untuk kurus, boleh saya makan nasi lemak?

$

0

0

As salam nak tanya boleh?

Saya berat 103kg.. Sy nak diet..Pemakanan sy :

Pagi : oat + biskut cream crakers

Lunch : ikan/ayam + sayur

petang : oat + biskut cream crakers

Malam : zumba 1jam + shake herbalife

Ok x cara pemakanan saya?

Thanks ☺️

The post Cara pemakanan appeared first on Ask Kevin Zahri.

Diet dan exercise tapi berat naik

March 1, 2016, 7:06 pm

≫ Next: PEMAKANAN UNTUK DIET

≪ Previous: Cara pemakanan

$

0

0

Salam kevin n the geng.

Saya mulakan diet n exercise untuk turunkan berat badan lebih kurang sebulan yg lalu. Saya selalunya makan 2 kali sehari n nasi sehari lebih kurang segenggam saje kadang2 takde nasi langsung.

Saya buat exercise yg agak banyak sehari spt lari dlm 5km bwh 40min, main dumbell dan kdg2 lain2 pergerakan yg memerlukan kekuatan badan spt pushup, situp, burpee

Persoalannya kenapa berat saya naik mendadak(dlm 4kg sebulan) terutama dibahagian perut hingga ke peha walaupun dah agak banyak kurangkan makan dan lebihkan senaman. Cuma yg baiknya saya rasa badan rasa lebih stamina n cergas.

The post Diet dan exercise tapi berat naik appeared first on Ask Kevin Zahri.

---

PEMAKANAN UNTUK DIET

March 13, 2016, 11:01 pm

≫ Next: Latihan diet

≪ Previous: Diet dan exercise tapi berat naik

$

0

0

PEMAKANAN APE YANG SESUAI DI MAKAN MASA DIET ? BERAT SAYA SEKARANG 68.6 KG. SAYA BERTUBUH KECIL . SO BILA BER’ISI SIKIT . SEMUA TEGUR SAYA GEMUK . SAYA SEDANG CUBA UNTUK MENGAMALKAN DIET DAN BERSENAM . PEMAKANAN MCM MANA SESUAI YER?? BANTU SAYA

The post PEMAKANAN UNTUK DIET appeared first on Ask Kevin Zahri.

Latihan diet

March 21, 2016, 6:33 pm

≫ Next: Diet berkaitan pengambilan oat

≪ Previous: PEMAKANAN UNTUK DIET

$

0

0

Diet perlu cardio berapa jam sehari ? Dan perlu angkat beban yg berat atau ringan utk kekalkan otot .

The post Latihan diet appeared first on Ask Kevin Zahri.

Diet berkaitan pengambilan oat

March 28, 2016, 6:26 pm

≫ Next: Diet vitamin a

≪ Previous: Latihan diet

$

0

0

Hye Kevin, I just want to ask, ada certain people told me that having oat everyday is a bad thing because oat boleh menaikkan badan. Sekarang sya dalam proses mengurus dan menurunkan berat badan. I had changed my diet routine. I didn’t take rice at all now. But nowadays, every morning I will cook rolled oat and instant oat with a some low fat milk. When I eat, a small spoon of honey will do to have the sweetness and eat it with weetameal cookies. Lunch saya just makan biskut or nuts. Makan malam pula saya just makan bihun sup ke or any related to soup. Every night I do some simple work out. Can you tell me whether this diet ok or not?

The post Diet berkaitan pengambilan oat appeared first on Ask Kevin Zahri.

Diet vitamin a

March 29, 2016, 6:25 pm

≫ Next: diet untuk si kurus kering

≪ Previous: Diet berkaitan pengambilan oat

$

0

0

Hi Kevin,
Saya perempuan dan berumur 20 tahun. Kulit saya sensitif dan mudah terjadinya radang di kulit kalau saya salah makan. Saya ade terbaca yg vit a dan zink elok utk kulit. Jadi, saya nak tahu macam mana nak dapatkan vit a secukupnya melalui diet supaya saya boleh elak, rawat atau kurangkan masalah sye. Sye juga ada amalkan air lemon, green tea, dan chia seeds utk kurangkan masalah saya.

The post Diet vitamin a appeared first on Ask Kevin Zahri.

diet untuk si kurus kering

April 14, 2016, 3:41 am

≫ Next: Oat dengan kiub tomyam sihat ke?

≪ Previous: Diet vitamin a

$

0

0

saya berumur 21 tahun dan bertubuh kurus kering, sungguh pon begitu perut saya agak buncit kerana saya tidak mengamalkan sukan. tambahan pula badan saya sentiasa letih walaupon saya sering minum air livita. saya kini tekad untuk untuk membina badan. soalan saya apakah diet yg sesuai untuk saya? boleh beri tips utk beginner main gym seperti […]

The post diet untuk si kurus kering appeared first on Ask Kevin Zahri.