salam. saya asyraf. 24 tahun. firstly, berat saya 62kg, tinggi 166cm, saya ni jenis body kecil cuma perut ja buncit/boroi sangat sejak saya mula kerja. saya kerja keluar subuh balik maghrib. baru 6 bulan kerja, boleh tak suggestkan diet plan yg sesuai utk breakfast, lunch, dinner untuk saya hilangkan buncit tu? kedua, saya ni badan kecil tp berisi, takdak shape langsung. boleh suggestkan workout bersesuaian yg boleh saya amalkan? cukup sekadar ada shape and fit pun jadi la tanak berketul2. thanks.
The post diet and workout plan appeared first on Ask Kevin Zahri.